일주일에 2회,30분씩 운동하면 노폐물이사라진다네요

일주일에 2회, 30분씩 운동하면 노폐물이 사라진답니다

그럼 송골송골 맺히는 땀 을 흘리려면 어떤 운동을 얼마나 해야할까? 내가 제안하는 주2회 30분씩  하는 운동입니다

시간으로 치면 고작 1시간뿐입니다

주 2회30분씩 운동 은 결코 많거나 힘든 양이 아니다 오히려 습관화 하기 아주 좋은 양이지요

얼마 전 영국 케임브리지 대학이 발표한 연구결과에 따르면 운동부족 인 사람은 비만인 사람보다 사망할 위험이 두배나 높다고 하네요 정말 위험하군요 운동을 안하는것이...

주2회 30분씩 운동하는 습관을 지닌 사람은 그렇치 않은 사람과 비교했을때 비감염성 질환 즉생활습관병의 발병과 사망이 약 10%정도 낮았다 합니다 일주일에 한시간씩 운동하는 사람들의 비율은 10%증가시키면 사망위험이 1%감소할 것을 기대된답니다 운동하는 습관이 정말중요한거같네요

운동을 하면 여러가지 다양한 효과를 얻을수있지만 특히 그즁에서도 독소를 쌓지않는몸 을 만들수 있다는 점이 가장매력적입니다

앞에서도 말했지만 적당한 운동을 통해 에너지를 소비 하면 순환의 속도도 빨라집니다

운동을 하면 폐의 산소량이 줄고 근육의 에너지가 대량으로 소비되지요 이 에너지 소비라는 배출행위가 순환구조에서 가장 중요한 포인트랍니다

운동을 하면서 근육을 사용하면 근육을 움직이기 위한 에너지로 당분을 소비하는 동시에 노폐물도 발생됩니다 하지만 운도 덕에 혈액 흐름 역시 좋아지며 다음과 같은효과가있지요

1.혈액과 림프액의 흐름이 좋아져, 산소와 영양분을 목적지까지 훨씬 많이 그리고 빠르게 운반하구요

2.장의 움짐임도 활발해지고요 그래서 노폐물을 보다 빠르게 몸 밖으로 배출할수 있게 됩니다

변비를 해결하기 위해서는 적당한 운동 이 가장 좋다고 말하고요 순환속도가 빨라지면 그만큼 배출기능도 좋아지기 때문이지요 하루하루 운동은 정말 중요합니다

또한 운동을 통해 근육을 키우면 근육이 없을때보다 훨씬 많은 에너지를 소비할수 있고요 근육은 살보다 지방을 연소 시키는 효율이 높기 때문입니다 그래서 운동을 하지않고 가만히 앉아만 있어도 근육이 있는 사람은 그렇지 않는 사람보다 에너지를 더 소비할수있다하네요

운동을 꾸준히 하면 근육뿐 아니라 심장과 폐도 단련되고요 또한 혈관이 두꺼워지고 모세혈관도 늘어납니다 순화기능 역쉬 당연히 좋아지고요

그래서 적당히 운동을 하는 사람은 항상 부드러운 순환유지하며 노폐물을 쌓아두지않는 건강한 몸을 만들수있다네요

에너지를 소비한다는 말은 노폐물울 배출한다는 말과 같다 운동은 내보냈으니 넣는다 넣었으니 내보낸다 는 순환이 시작되는 계기가 되는것이지요

그래서 운동하는 습관이 들면 순환사이클이 활발히 돌아가며 섭취와 배출이 부드럽게 일어나며, 순환기능이 더욱강화되 몸이 건강해진답니다

주 2회 30분씩 딱 한1시간의 습관으로만 이 모든것을 얻을수있다하니깐요

운동해서 우리모두 건강잃지 않고 행복한 삶 살았으면 합니다 ^^