세도남썰

다이어트 요요를 피하는 방법에 대해 오늘 알아볼께요 감량한 체중이 만족스럽고 몸의 균형이 돌아온 것 같으면 이제 요요를 예방하는 방법을 알아보자. 군살 감량은 끝났지만 몇 가지 명심해야 할 사항이 있다. 6개월 간의 체중&건강 목표를 정해라 목표없이 갈팡질팡하다가 과거의 습관으로 돌아 가는 일이 없도록 해야한다 감량한 체중을 유지하고, 도로 군살이 붙기 시작하면 6주 프로그램을 다시 실시해야한ㄷ. 보충제로 때울 생각은 꿈에도 하지마라. 나의 지중해식 식사법의 기본 원칙을 지켜라 식사량 조절을 꾸준히 해라. 우리는 아무 생각없이 너무 많이 먹느다.항상 평소 먹던 양의3분에1을 줄여서 먹어라.적게 먹으면 삶이 여러모로 나아지며,호주 과학자들의 발표에 따르면 소식은 암 발병률을 줄여준다고 한다. 과식증 환자라..

스트레스는 목숨을 위협한다.스트레스는 끝없이 받으면서 살면 결국 병이 나거나 죽는다.우리가 스트레스의 잠재적 영향을 심각하게 생각하지 않는 이유 중 하나는 스트레스가 인체에 얼마나 해로운지 정확하게 알지 못하기 때문이다.신경이 쓰이는 정도의 사소한 스트레스를 말하는 것이 아니다.해결하지 않은 채 방치해두면 몸과 마음이 갉아먹는 스트레스를 말한다. 예를 들어, 회사의 업무량은 숨막힐 정도로 많고 가족, 친구들의 얼굴을 볼 시간이 없어서 엄청나게 스트레스를 받고 있다면 제발 용기를내서 그 상황을 해결해라.우리는 삶의 스트레스를 줄여야 한다.일은 줄이고 여유는 늘려라. 다음 조언을 실천해라여러분의 스트레스 지수에 대해 누군가에게 이야기해보라. 친구를 괴롭히지는 마라.그 친구에게 스트레스를 얹어 주는 꼴일 테니..

호르몬은 기본적으로 화학 전달 물질로 분비샘과 장기에서 생성,전달되며 이러한 기관을 통칭해 내분비계라고 한다.내분비계는 신경계와 함께 몸의 내부활동을 통제하고 조절한다.호르몬은 이러한 내분비 기관에서 분비되어 몸 안팎에서 일어나는 일에 반응하며 화학적,물리적 반응 일체를 조정한다. 인간의 주요 내분비선으로는 시상하부,뇌하수체, 솔방울샘,갑상샘,부갑상샘,부신,랑계르한스섬,난소 고환이 있다.이 같은 분비샘과 장기에서 각종 호르몬이 혈액 속으로 유입되어 정상 혈당치 유지 생링주기 조절 등의 중요한 역할을 한다 호르몬은 어떻게 작용할까? 호르몬은 중요한 신호를 세포에서 세포로 전달한다. 홀몬 대부분이 세포벽이나 세포내 수용체에 결합해 세포에 영향을 미친다.이 과정이 바로챕터1에서 언급한 자물쇠와 열쇠 시나리오다..