스트레스 관리

스트레스는 목숨을 위협한다.

스트레스는 끝없이 받으면서 살면 결국 병이 나거나 죽는다.우리가 스트레스의 잠재적 영향을 심각하게 생각하지 않는 이유 중 하나는 스트레스가 인체에 얼마나 해로운지 정확하게 알지 못하기 때문이다.신경이 쓰이는 정도의 사소한 스트레스를 말하는 것이 아니다.해결하지 않은 채 방치해두면 몸과 마음이 갉아먹는 스트레스를 말한다. 예를 들어, 회사의 업무량은 숨막힐 정도로 많고 가족, 친구들의 얼굴을 볼 시간이 없어서 엄청나게 스트레스를 받고 있다면 제발 용기를내서 그 상황을 해결해라.

우리는 삶의 스트레스를 줄여야 한다.일은 줄이고 여유는 늘려라. 다음 조언을 실천해라

여러분의 스트레스 지수에 대해 누군가에게 이야기해보라. 친구를 괴롭히지는 마라.그 친구에게 스트레스를 얹어 주는 꼴일 테니까 친절하고 참을성 있게 잘 들어줄 사람을 찾아봐라. 당연히 보답은 해야한다. 여러 분의 문제와 두려움 스트레스에 대해 털어놔라

매일 잠깐이라도 스트레스를 해소할 수 있는 활동을 해라.몇가지 아이디어를 적어봤는데 여러분이 직접 찾아내야 한다. 하나도 좋고 여러 개도 좋으니 가장 도움되는 방법을 찾아라.

걷기,개 키우기,요리 , 요가,명상,나무심기,감동적인 책 읽기,음악연주하면서 큰 소리로 노래 부르기,수영,자전거 타기,따뜻한 물에 장시간 목욕하기, 허브키우기

앞날 계획하기

여러분의 목표를 달성하고, 자신과 자신의 건강에 대해 많이 배우는 시간이 됐기를 진심으로 바랍니다.마지막으로 여러분의 앞날을 위한 네 가지 팁을 정리해봤다.

건강,체중, 행복에 대해 장기적 목표 세우기

앞르로 실시할 7일 해독과정을 다이어리에 기록하기.6개월에 한번씩 꼬박꼬박 실시하면 좋다

절대 중도 포기해서 군살을 다시 키우지 마라.

여러분의 몸을 있는 그대로 사랑해라-몸은 평생 하나밖에 가질수 없다.

매일 실천하는 해독 tip6

다음 여섯 가지 팁은 노폐물을 제거하고 독소 섭취량을 줄여준다.

물과 허브티를 많이 마셔라.

유기농 과일과 야채를 골고루 먹어라

데일리 멀티비타민과 미네랄 피시오일 보충제를 섭취해라

 섬유질을 많이 먹어라

주3회 운동하고 수시로 몸을 움직여라 군살 제거 운동 프로그램을 청사진으로 삼아라

사우나 ,뜨거운 샤워, 마사지를 수시로 받아라. 해독의 관건은 충분히 쉬고 스트레스를 덜 받는 것이다.