체온올리는 운동

체온올리는 운동에 대해 말씀드릴께요. 안녕하세요??

오늘은 체온올리는 운동에 대해 알아볼께요

체온 올리는 운동으로는 첫번째 걷기에요

한 컵정도의 미지근한 물을 마시고, 약간 숨이 찬 듯한 속도로 걷기와 천천히

걷기를 반복하면 체온올리는 좋은 운동이고요

체온올리는 운동으로 걷기를 매일 한시간씩 꾸준히 걸으면 좋아요. 전후로 미지근한 물을

마시면 독소 배출도 되구요

두번째는 체온 올리는 운동은 조깅이에요

처음에는 가볍게 걷기부터 시작하고, 약간 숨이 찰 정도로 걷고, 속도를 높여 뛰면 좋아요

음악을 들으면서 하면 지치지 않고 할 수 있으며, 수시로 물을 마셔주면 독소 배출에 도움되구요

다음 체온올리는 운동은 근육운동에 최고봉 스쿼드에요

양팔을 앞으로 쭉 뻗고요, 숨을 들이 마시면서 천천히 양 무릎을 굽히면 되요

허벅지가 바닥과  평행이 된 상태에서 멈춰 자세를 유지하면 됩니다

숨을 내쉬면서 천천히 양 무릎을 펴면 되구요

저는 개인적으로 스쿼트가 체온올리는 운동으로 최고인거 같아요

등을 똑바로 펴고,무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게 하고요. 요게 키포인트 입니다

다음 체온 올리는 운동은 플랭크 운동이고요

뱃살 빼는데 최고이기도 하죠. 양손을 바닥에 ㅅ 자로 대고 엎드리고요

시선은 바닥을 향하게 하고 팔꿈치가 90도 되도록 짚고요

가슴부터 종아리까지 몸을 모두 띄워서 일직선을 만들면되요

그러시고 몸이 떨려 버틸수 없을 정도가 되면 천천히 내려오시면 됩니다

처음에는1분정도부터 시작하여 시간을 늘려 주고요. 팔에 힘을 주기 보다 배와 엉덩이, 허벅지에 자극을 느끼며, 운동하면 몸 중심부 근육이 강화됩니다

오늘은 체온올리는 운동에 대해 알아봤구요

체온1도만 올려도 진짜 건강해지고 면역력도 좋아지니깐 , 우리모두 운동해서 건강해집시다^^